М. Ингвар, Г. Эльд. Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению (2011) DjVu,FB2,EPUB,MOBI,DOCX

Предисловие

Глава первая. Лишний вес у нас в мозгу
Древний мозг и современная еда
Забудьте о методе «тарелки»

Глава вторая. Кто виноват в лишнем весе?
Мозг любит сахар

Глава третья. Невидимая власть
Можно ли стать зависимым от сахара?

Глава четвертая. Все ваше существо стремится к идеальному весу
Извините, это мое подсознание
Мозг всегда впереди

Глава пятая. Голод вместо насыщения
Инсулин — друг или враг?
Когда инсулина в избытке

Глава шестая. Не вините жир
Добреют ли от жира
Вредные и искусственные продукты
Рыбий жир и мясо травоядных животных — лучшая пища для мозга

Глава седьмая. Мир полон искушений
Нейробиология шоколада
Прислушивайтесь к сигналам
Газировка обманывает мозг
Искусственные подсластители — это зло

Глава восьмая. Экономьте с умом
Природа несправедлива
Гормоны и ожирение

Глава девятая. Хорошие и плохие стратегии
Гликемический индекс продуктов
Снизьте темп в начале еды
Власти — не лучший советчик
Можно ли отрезать проблему?

Глава десятая. Расслабьтесь и худейте!
Стресс повышает опасность сахара
Синдром, который поражает женщин
От избыточного веса мозг испытывает стресс

Глава одиннадцатая. Избавляйтесь от лишних килограммов... во сне
Проблемы со сном порождают проблемы с весом
Проблемы с весом создают проблемы со сном

Глава двенадцатая. Гимнастика дает четырехкратный эффект
Начните избавляться от жиров!
Математика движения

Глава тринадцатая. От лучшей физической формы мозг выигрывает
Масса движения

Глава четырнадцатая. Избыточный вес заражает других членов семьи
Сникерсы, но не шоколадные
Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
Вес в подростковом возрасте

Глава пятнадцатая. Оптимальный вес для людей старшего возраста

Глава шестнадцатая. Почему надо беспокоиться?
С чего мне начать?
Наилучшая поддержка — если вы в ней нуждаетесь
Помощь в приобретении новых привычек
«Шпаргалка» на холодильник
Еда
Движение